b 100

ile ćwiczyć przed przejściem na split? nie ma powiedziane ile jak wyuczysz sie techniki nawyku regeneracji i diety oraz innych szczegówłów i co najwazniejsze panowania na 100% nad miesniami . itd, itp.. ale po jakim okresie ćwiczenia należało by przechodzić z jakiegoś FBW do splitu?(można to w ogóle określić?) o co chodzi dokladnie ? i [...]

Antos098 Z pewnością masz rację. Odpoczynek będzie najlepszym rozwiązaniem. Plan na cztery najbliższe tygodnie pozwoli na regenerację: SQ - 60/3x5 80/3x5 90/5+100/2x5 90/5+105/5+115/5 DL - nic nic 110/5+120/2x5 110/5+120/5+125/5 MP - nic nic nic 30/5+37,5/5+42,5/5 WL - 60/3x5 70/3x5 70/5+80/2x5 [...]

wtorek przysiad- 20/10 60/5 90/5 100/5,5 wykroki- 35/10 40/10 45/10 50/10,10 podciąganie szeroko- x/4,4,4,4,4 wiosło hantlą- 23/10, 25/10,10,10,10 bic- 20/10 35/10,10,10 30/10 Komentarz: Wow! Ale trening W przysiadzie zacząłem czuć, że na moich barkach spoczywa jakaś sztanga. Poprzednie dwa tygodnie, to była prawdziwa zabawa, ale i dzisiaj nie [...]

czwartek Martwy ciąg-60/10 100/5 110/5 120/5,5 Skłony ze sztangą-45/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 Brzuch-25/15,15 33/15,15,15 Komentarz: W końcu upragniona sztanga. Ciągi poszły nieco ciężkawo, ale dopiero się rozkręcam. W DB i dwójkach skupiłem się trochę mocniej na technice. W brzuchu pomyliłem ciężar i zastanawiałem [...]

C:1 T:2 D:2 wtorek Martwy ciąg- 70/5 100/3 120/3 135/3 152,5/8 Żołnierskie- 20/5 40/3 45/3 52,5/8 Skłony ze sztangą- 52,5/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 Łydki-50/30 65/25,25,30,24 Allachy-x/33 x/26 x/20 x/20 x/20 Podciąganie kolan-x/20 x/14 Komentarz: Ciągi wykonane pomyślnie, chociaż... liczyłem na więcej W [...]

C:1 T:3 D:1 czwartek przysiad- 60/5 80/3 100/3 115/3 130/3 145/7 ławka- 65/5 75/5 87,5/5 wykroki- 40/10,10 50/10,10,10 podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5 wiosło- 50/10,10,10 55/10,10 bic- 4/10 5/10 6/10 7/8 7/6 Komentarz: Dzisiaj pojechałem na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi [...]

[...] dałem sobie spokój. Brakowało mi też magnezji. Nigdzie na tej siłowni nie mogłem jej znaleźć. W dzień dobry zamiast 5 serii na stałym ciężarze robiłem progresję, dzięki czemu mogłem dołożyć ciężar. Po prostu czułem taką moc, że nawet jakbym 100 założył to bym zrobił. Jeszcze nigdy nie miałem takiej siły w prostownikach. Trening bardzo w porządku.

[...] Delikatny progres na klatce zanotowałem. Powoli do przodu. Delikatnie boli bark z tyłu, ale nie ma tragedii. Wczoraj później trening to i miska nie kompletna, ale bilans na 100% w ryzach. 14.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 200g jabłko + (multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem 16.30 – 4g AAKG + 5g BA [...]

/SFD/Images/2016/1/13/3ebd2001407e486f9443867547fac153.jpg 13.01.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening git – dieta na 100%. Barki fajnie poszły, nie bolały mimo czucia ich po poniedziałkowej klacie i tricepsie. Coraz częściej myśle o redu..wszystko robi się ciasne, czuje często z tego powodu dyskomfort, ale może [...]

[...] - licząc opakowanie + woda + skóra + kości i odpady niech zostanie do zjedzenia 1200g: 50/50 po 600g mięsa z ud i 600g piersi Do tego brokuł po 300g i marchew po 200g i po 100g papryki - 2 DUŻE POSIŁKI -pierwszy wleciał o 16 bo nie było czasu z rana - drugi wleci o 19: okno 3-4h }:-( Wrzucając w kalkulator wychodzi ponad 200g białka, węgle [...]

[...] pączki, batony i sporo lodów) Niedziela na zupełnym luzie - obiad na mieście, Mc, KFC, deser z kawą i lodami u Grycanów - potem trening z Caykiem. Forme ma git - plażówka 100% i od poprzedniego spotkania widać że narzucił sporo mięsa :) Wieczorem byłem mega zapchany, po treningu wracałem 3km na nogach na mieszkanie, torba i zakupy w rękach - [...]

[...] sets. It's assistance. It doesn't f***ing matter. I sometimes just give people a rep number and let them make it up on their own. Say, "push movement: 60 reps," or "pull: 100 reps." It's all just working the muscle. 3. Start with the right weights. This bears repeating. I don't know how many times people have blown away their PRs because they [...]

[...] i.m. lub s.c. Nie przekraczać jednorazowej dawki maksymalnej 75 mg, dobowej 150 mg. Miejscowo roztwory 0,5-3% (jako krople do nosa). Dzieci: s.c., p.o. 3 mg/kg mc./d lub 25-100 mg/m2 pc./d w 4-6 dawkach podzielonych. Uwagi: Podczas leczenia chorzy nie powinni prowadzić pojazdów mechanicznych, obsługiwać maszyn ani pić napojów alkoholowych. [...]

[...] razie dam dzisiejszą wypiske. ***** jarek919 Bez recepty, w każdej aptece Jak ja raz kupowałem to sie pytała po co, powiedziałem, że do picia to nie sprzedała haha King Dzieki za info, bo całkowicie zapomniałem. Sog się należy. Niestety ale strasznie drogo ma... na sfd tylko mniej bioflawonoidów i 100 kaps kosztuje 25 zł, a tu dwa razy drożej

[...] porcję - moim zdaniem to są dobre witaminy - też na stoisku FA wychodziły o 50 % taniej ew. kupię ANAVITE z Gaspari - spalacze - godny uwagi to jest MITOTROPIN (był za 100 zł w tamtym roku) - VITARGO (zawsze piłem CARBO) przerzucę się na skrobię - suple przed treningiem - polecam NANO VAPOR (rewelacyjny suplement), NAPALM od FA (też [...]

[...] ćwiczyć. Po treningu ciężko było ciuchy włożyć. Tak się fajnie człowiek po tym czuł. Lepsze ukrwienie, niesamowita pompa Też będę w Zabrzu na PP. Wychaczę jakieś promocje Jakiś spalacz np. Mitotropin za 100 zł, na zachętę, żeby spalić smalec Molderdist A jak Ty oceniasz właśnie Mitotropin ? Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-08-19 19:11:53

[...] ale to zrobie relacje na koniec, a jak podeslecie to moze jakieś też wykorzystam, żeby było takie podsumowanie. Jestem mega szczesliwy bo wyszło dosłownie wszystko w 100% co sobie założyłem! Wszystkie błędy, które byly na Debiutach wyeliminowane itd. do siebie nie mam nic co mógłbym tam zrobić jeszcze żeby było lepiej. *** I Już teraz! [...]

[...] ale to zrobie relacje na koniec, a jak podeslecie to moze jakieś też wykorzystam, żeby było takie podsumowanie. Jestem mega szczesliwy bo wyszło dosłownie wszystko w 100% co sobie założyłem! Wszystkie błędy, które byly na Debiutach wyeliminowane itd. do siebie nie mam nic co mógłbym tam zrobić jeszcze żeby było lepiej. *** I Już teraz! [...]

[...] 1 Zaczynam wypiski od dnia 1, żeby był obraz dzień po dniu jak to wszystko będzie wyglądało. Dzień zaliczony jak należy a więc. TRENING Klatka 1. Wyciskanie płasko 80/90/100/110 2. Wyciskanie skos 60/70/80/90 3. Skos w dół na maszynie + butterfly 3 x max Triceps 1. Wyciskanie wąsko 12/10/8 2. Seria łączona (nachwyt, podchtyw, linki) 3 x 10 Po [...]

DZIEŃ 12/100 Bic + tric + brzuch + aero. Miska na stówe, trening na stówe , aero na stówe. Tyle :) TRENING 4 ćwiczenia , po 3 serie: 1. Uginanie w lezeniu + uginanie na wyciągu 2. Ściąganie linek + uginanie hantlami (supinacja) 3. Wyciskanie hantli + uginian łamanym 4. Ściąganie podchwytem + młotki. AERO p******e klasyczne aero. Nie będe kręcił po [...]